Weight Watchers ist keine Diät im klassischen Sinne, sondern vielmehr ein komplettes Ernährungssystem.
1963 wurde das Weight Watchers Programm von der Hausfrau Jean Nidetch in New York ins Leben gerufen und ist seitdem sicherlich eines der bekanntesten und beliebtesten Ernährungssysteme in über 30 Ländern.
Für die meisten Menschen die sich mit dem Weight Watschers System beschäftigen geht es eigentlich nur um das “Punktezählen”. Doch wenn man das System im ganzen betrachtet, stellt man schnell fest das es um weit aus mehr geht als das bloße zusammenzählen bestimmter Punkte.
Das Weight Watschers Prinzip
Für jeden Menschen wird auf Basis der Größe, Gewicht, Alter und einigen anderen Faktoren eine bestimmte Punktzahl errechnet die der Körper am Tag verbrauchen darf – und soll – um so entweder das gewicht gesund zu halten oder aber an gewicht zu verlieren.
Grundsätzlich darf bei Weight Watchers jedes Lebensmittel gegessen werden. Dieser Punkt macht Weight Watchers für viele interessant, da man an keine bestimmten Nahrungsmittel gebunden ist oder sich Tage- oder Wochenlang beispielsweise nur von Kartfollen ernähren muss wie bei einer Kartoffeldiät.
Jedes Nahrungsmittel hat eine bestimmte Anzahl von Punkten – die sogenannten Weight Watchers Punkte. Die jeweilge Punktzahl setzt sich in erster Linie aus dem Kaloriengehalt des Lebensmittels und aus der zusammensetzung von Kohlehydraten, Fett und Eiweiß zusammen. DDer Fett Anteil im nahrungsmittel wird noch einmal extra “bestraft”, so dass beispielsweise 100kcal Butter mehr Punkte haben als die geleiche Menge an Zucker.
Obst und Gemüsesorten haben bsi auf wenige Ausnahmen sehr wenige bis gar keine Punkte, so dass eine gesunde und mineralstoffhaltige Ernährung gefördert werden kann.
Satt essen mit Weight Watchers
Ein besonderer Punkt bei Weight Watchers ist die Beilagen-Regelung. So können sie beispielsweise soviel Kartoffeln und Nudeln essen wie Sie möchten – Sie “bezahlen” dafür immer mit einer gleichbleibenden, festen Anzahl von Punkten. Bei Reis ist dies Interessanter weise nicht so. So kann man sich auch während einer Abnehmphase richtig satt essen.
Weight Watchers Bonuspunkte
Sport und Bewegung wird bei Weight Watchers in Form von Bonuspunkten belohnt, die man nach Herzenslust in Lebensmittel mit erhöhten Punkten eintauschen darf. Allerdings darf man nur eine bestimmte Anzahl dieser Bonuspunkte pro Woche verzehren.
Weight Watchers Punkte sparen
Es müssen nicht alle Punkte die man pro tag verbrauchen darf auch an einem Tag aufgebraucht werden. So besteht z.B. die Möglichkeit innerhalb der Woche ein paar Punkte zu sammeln und diese dann am Wochenende beispielsweise bei einer Grillparty zu verbrauchen. Es sollten innerhalb einer Woche allerdings alle vorgesehenen Punkte verbraucht werden!
Die Weight Watchers Treffen
Abnehmen ist meist ein langer und mühsamer Weg bei dem es viel auf Motivation und Unterstützung ankommt. Hier setzen die Weight Watschers Treffen an, welche einzeln zu bezahlen sind. Die Teilnehmer erhalten hier Unterstützung, Weight Watchers Rezeptideen und Kontakt zu Gleichgesinnten. Bei den Treffen wird jedes Mitglied anonym gewochen und die Werte werden in einen Pass eingetragen, so dass jeder Teilnehmer schnell und einfach sehen kann welche Erfoge sich durch die Weight Watschers Ernährung eingestellt haben.
Weight Watchers online
Als Alternative z uden Treffen bietet Weight Watchers auch ein online Programm an. Hier ist sowohl eine Teilnahmegebühr ls auch eine gesonderte Anmeldegebühr zu entrichten.
Weicht Watchers Vorteile
Die Vorteile des Weight Watcher Prinzips sind einfach: Schritt für Schritt zu einer gesunden Ernährung, motivation durch Treffen und den Kontakt zu anderen Weight Watchers Teilnehmern. Durch die Extra Belohnungen von Sport udn Bewegung stellt sich auf Dauer sicherlich ein gesundes Essverhalten und eine rundum gesündere Lebensweis ein.
Weigt Watschers Nachteile
Will man das “volle Programm” mit WW Treffen etc. pp. durchziehen, ist dies gegenüber anderen Diät Programmen erst einmal kostenpflichtig. Auch die speziellen Rezeptbücher, Software etc. pp. der Weight Watchers Reihe sind alle mit Kosten verbunden. Ein weiterer Nachteil durch die WW Punkte ergibt sich durch den hohen Fett Gehalt mancher Lebensmittel. So müssen z.B. für die recht fettreichen aber dennoch gesunden Wallnüsse mehr Punkte aufgewendet werden als für die sicherlich weniger gesunden Gummibärchen.
Weight Watchers Fazit
Über WW gibt es viele Meinungen, Sicher ist jedoch das mit dieser Methode wohl wirklich viele Menschen bereits abgenommen haben und sehr viele Menschen Ihre Ernährung mit Erfolg auf dieses Prinzip umgestellt haben und begeister sind! So ist das Abnehmen mit Weight Watchers sicherlich eine der erfolgreicheren Methoden!
März 25th, 2009 at 10:56
Eine sehr hilfreiche Übersicht über das programm, wie ich finde. Bin nun schon eine Weile am Überlegen, ob ich es mal mit der Weight Watchers Methode versuchen soll und bislang hielten mich eigentlich auch nur die hohen Preise ab. Allerdings scheint mir das Konzept wirklich durchdacht, vor allem die Ausnahmemöglichkeiten, wie das Aufheben von Punkten zusammen mit deren direkter Einschränkung (nur im Rahmen einer Woche) machen einen sehr guten Eindruck auf mich. Und nicht umsonst ist das Unternehmen seit so vielen Jahren fest etabliert.