Jetzt nehme ich ab!

Abnehmen an sich ist gar nicht so schwer, wie man es sich vllt. vorstellt. Das schwierige ist eigentlich sich selbst zu Motivieren und die nötige Disziplin beizubehalten die eine Gewichtsreduktion eben erfordert.

Ich habe hier einmal 10 grundlegende und einfache Punkte zusammengestellt, mit denen man in jedem Fall sein Gewicht reduziert und auch gesünder lebt und so seiner Traumfigur ein wenig näher kommt.

1. Fangen Sie an Sport zu machen. Sicherlich ist es nicht leicht von heute auf morgen mit Sport anzufangen und dann auch wirklich dauerhaft am Ball zu bleiben. Trotzdem sollten Sie versuchen von der Couch hochzukommen und regelmäßig Sport zu machen. Dies muss nicht in einem Fitnessstudio sein. Kaufen Sie sich einen Heimtrainer, gehen Sie ins Schwimmbad, fangen Sie an zu Walken bzw. zu Joggen. Hauptsache Sie fangen an und tun etwas. Ihr Körper wird es ihnen in jedem Fall danken.
2. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.  Nehmen Sie jeden Tag mehrere Liter Flüssigkeit zu sich und trinken Sie außerdem eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Das sorgt dafür, dass sich schon vor dem Essen ein leichter Sättigungsgefühl einsetzt.
3. Wenn Sie der Heißhunger auf etwas Süßes überkommt: Greifen Sie um Obst anstatt zum Schokoriegel.
4. Achten Sie beim Essen auf die Uhrzeit. Ersuchen Sie Abend leicht verdauliche Kost zu sich zu nehmen und nehmen Sie nach 19 Uhr keine Mahlzeiten mehr zu sich. Der Körper wird sich nach einigen Tagen an die regelmäßigen Zeiten gewöhnen.
5. Vermeide deinem Körper zu viel Fett zuzufügen. Zwar muss man hier nicht alles im Laden liegen lassen wo Fett drin ist, trotzdem sollte man es weitgehend reduzieren. Pommes Frites aus der Fritteuse, die Tüte Chips, panierte Schnitzel und vieles andere ist zwar lecker aber eine wahre Fettbombe.
6. Kein All You Can Eat! Vermeiden Sie es an All You Can Eat Buffets teilzunehmen und so Ihren Ernährungsplan über den Haufen zu werfen.
7. Gesellschaftliche Essen. Achten Sie auch beim Familienessen oder bei Kaffee und Kuchen mit den Verwandten darauf nicht mehr zu essen als nötig. Wenn Sie satt sind müssen Sie nicht unbedingt noch ein 2tes Stück Kuchen von Tante Inge probieren…
8. Essen Sie weder vor dem Fernseher, noch auf der Couch oder im Bett. Setz dich an einen Tisch und nimm dir Zeit für dein Essen.
9. Alkohol und Bier können sich ebenfalls ganz schön auf das eigene Gewicht auswirken. Vermeiden Sie daher Ihrem Körper große Mengen Bier und Alkohol zuzuführen.
10. Kaufen und Essen Sie bewusster. Kaufen Sie doch statt der fettigen Salami einfach mal die magere Putenbrust. Auch beim Grillen sollten Sie statt der Käsegriller einfach mal zum Hähnchen oder Putenfleisch greifen, denn dies ist schon von Natur aus magerer.

Wenn du dir diese ersten 10 Tipps vor Augen hältst und jeden davon anfängst nach und nach in deinen Alltag zu integrieren, wird es für dich früher oder später ein leichtes sein einige Kilo abzunehmen.