Jetzt nehme ich ab!

Um das Thema Diät, Essen und Gesundheit gibt es unglaublich viele Spekulationen, Märchen und Mythen. Sicherlich steckt in einigen von Ihnen auch ein Funke Wahrheit. Schauen wir doch einmal wie dies bei den folgenden 10 Punkten aussieht:

1. “Wenig Fett” steht für “Gesund” oder “Iss soviel wie du willst”
   Viele Leute gehen in den Supermarkt und suchen ganz gezielt nach Waren, denen auf der Verpackung “wenig Fett” bescheinigt wird in dem Glauben hier etwas für die Gesundheit zu tun. Klar hey – wenig Fett ist eine tolle Sache – doch nicht immer eignen sich diese Lebensmittel dann auch zum abnehmen.
   Der Grund: In den meisten Fällen beinhalten diese Lebensmittel einen höheren Zucker Anteil, der sich auf die Kalorien und somit auch direkt auf Ihrem Gewicht niederschlägt.Achten Sie also bei Ihrem nächsten Einkauf nicht nur auf die Bunten Aufkleber, die Ihnen wenig Fett versprechen, sondern werfen Sie wenn Sie schon die Verpackung studieren auch einmal einen Blick auf die Kalorien Anzahl und behalten Sie dabei im Hinterkopf: “Wenig Fett” steht nicht für “Iss soviel du willst”
2. Gemüse und Früchte aus der Dose / dem Glas enthalten keine Nährstoffe
   Das muss nicht sein. Auch das Gemüse oder eben Früchte aus der Dose oder Gläsern können Nährstoffe enthalten. Vielleicht nicht unbedingt in dem Umfang wie das frische Pendant, aber mit Sicherheit immer noch mehr als Schokolade. Studenten in Amerika haben zu diesem Thema herrausgefunden, dass die Nährstoffe im Vergleich von frischem, gefrorenem und in der Dose gelagertem Obst nahezu identisch war / ist.
3. Rotwein (und nur dieser!) schützt vor Herzinfarkt!
   Jeder Franzose wird dies mit Sicherheit unterschreiben – schließlich zählt der Rotwein dort ja schon fast zum Nationalgetränk. Doch – auch Weiß Wein kann den Konsument in gleicher Weise vor einem Herzinfarkt schützen. Forscher fanden heraus, dass die schützende Wirkung ausschließlich auf die Trauben zurückzuführen sind und nicht auf den Unterschied ob der Wein nun fermentiert ist oder nicht.
4. Viel Eiweiß macht Schlank
   Falsch! Durch die Nahrungsumstellung von Kohlehydraten auf Eiweiß entsteht zu aller erst ein Kohlehydrate Mangel im Körper. Dadurch werden weniger Glückshormone ausgeschüttet was in erster Linie schlechte Laune mit sich bringt – aber eben keine Gewichtsminderung!

5. Regelmäßige Sauna Gänge machen schlank
   Viele Leute denken immer, dass der Körper in der Sauna Fett verbrennt und auch der gang auf die Waage nach der Sauna zeigt eine Gewichtsreduktion an. Doch Vorsicht! Der Körper schwitzt in der Sauna kein Fett sondern Wasser aus. Der vermeintliche Effekt ist daher schnell wieder passé
6. Wenn ich Sport mache, kann ich essen was ich will
   Wer regelmäßig Sport treibt lebt in erster Linie gesünder. Wer aber nach dem Joggen, Tennis – was auch immer – gleich wieder zur Schokoladen Tafel greift und denkt dabei nicht zuzunehmen der irrt. Durch den Sport hat der Körper zwar einen gewissen Ausgleich, dies hindert ihn aber nicht daran zuzunehmen. Genießen Sie “Dickmacher” also in Maßen und mit Verstand.
7. Je weniger man isst, desto mehr nimmt man ab!
   Vorsicht vor diesem Trugschluss! Gerne kommt bei diesem Fall auch die FdH Diät ins Spiel. Durch das weniger Essen wird dem Körper allerdings eine Art “Notsituation” vorgetäuscht. Das vorhandene Fett wird gespeichert und die Verbrennung auf ein Minimum Heruntergefahren. In den ersten Tagen nimmt man vermehrt an Wasser ab und der Stoffwechsel läuft weiter auf Sparflamme. Führt man dem Körper dann wieder Nahrung in normalen Mengen zu, tritt der bekannte Jojo Effekt ein und der Körper füllt seine Reserven wieder nach. Sie nehmen also zu.
8. Wer das Abendessen auslässt nimmt automatisch ab!
   Immer wieder wird darüber spekuliert ob und wieviel Kalorien man nach 18 Uhr noch zu sich nehmen darf. Fakt ist, egal wann ich Kalorien zu mir nehme, es kommt auf die Menge an. Da der Körper in der Nacht nur wenig Kalorien verbraucht sollte man hier beim Abendessen ein Auge darauf haben.
9. Abnehmen mit Diät Pillen
   Diät Pillen sind nicht nur Teuer, mit den meisten werden Sie obendrein auch keinerlei Wirkung – geschweige denn eine Langfristige Wirkung – erzielen können. Hinzu kommt, dass Diät Pillen schädlich für Ihre Gesundheit sind, weswegen Sie lieber schritt für Schritt – und dafür etwas langsamer – auf eine gesündere Ernährung umstellen sollten!’
10. Kein Fett Essen
    Auf keinen Fall sollten sie auf Zugabe von Fett verzichten. Setzen Sie es in Maßen ein, aber lassen Sie es unter keinen Umständen komplett weg. Durch Fett können wichtige Vitamine vom Körper erst richtig aufgenommen und verarbeitet werden. Außerdem ist Fett ein Geschmacksträger und wer will schon Tag ein Tag aus ausschließlich Fades Essen zu sich nehmen?