Ich habe hier einmal 10 grundlegende und einfache Punkte zusammengestellt, mit denen man in jedem Fall sein Gewicht reduziert und auch gesünder lebt und so seiner Traumfigur ein wenig näher kommt.

1. Fangen Sie an Sport zu machen. Sicherlich ist es nicht leicht von heute auf morgen mit Sport anzufangen und dann auch wirklich dauerhaft am Ball zu bleiben. Trotzdem sollten Sie versuchen von der Couch hochzukommen und regelmäßig Sport zu machen. Dies muss nicht in einem Fitnessstudio sein. Kaufen Sie sich einen Heimtrainer, gehen Sie ins Schwimmbad, fangen Sie an zu Walken bzw. zu Joggen. Hauptsache Sie fangen an und tun etwas. Ihr Körper wird es ihnen in jedem Fall danken.
2. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.  Nehmen Sie jeden Tag mehrere Liter Flüssigkeit zu sich und trinken Sie außerdem eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Das sorgt dafür, dass sich schon vor dem Essen ein leichter Sättigungsgefühl einsetzt.
3. Wenn Sie der Heißhunger auf etwas Süßes überkommt: Greifen Sie um Obst anstatt zum Schokoriegel.
4. Achten Sie beim Essen auf die Uhrzeit. Ersuchen Sie Abend leicht verdauliche Kost zu sich zu nehmen und nehmen Sie nach 19 Uhr keine Mahlzeiten mehr zu sich. Der Körper wird sich nach einigen Tagen an die regelmäßigen Zeiten gewöhnen.
5. Vermeide deinem Körper zu viel Fett zuzufügen. Zwar muss man hier nicht alles im Laden liegen lassen wo Fett drin ist, trotzdem sollte man es weitgehend reduzieren. Pommes Frites aus der Fritteuse, die Tüte Chips, panierte Schnitzel und vieles andere ist zwar lecker aber eine wahre Fettbombe.
6. Kein All You Can Eat! Vermeiden Sie es an All You Can Eat Buffets teilzunehmen und so Ihren Ernährungsplan über den Haufen zu werfen.
7. Gesellschaftliche Essen. Achten Sie auch beim Familienessen oder bei Kaffee und Kuchen mit den Verwandten darauf nicht mehr zu essen als nötig. Wenn Sie satt sind müssen Sie nicht unbedingt noch ein 2tes Stück Kuchen von Tante Inge probieren…
8. Essen Sie weder vor dem Fernseher, noch auf der Couch oder im Bett. Setz dich an einen Tisch und nimm dir Zeit für dein Essen.
9. Alkohol und Bier können sich ebenfalls ganz schön auf das eigene Gewicht auswirken. Vermeiden Sie daher Ihrem Körper große Mengen Bier und Alkohol zuzuführen.
10. Kaufen und Essen Sie bewusster. Kaufen Sie doch statt der fettigen Salami einfach mal die magere Putenbrust. Auch beim Grillen sollten Sie statt der Käsegriller einfach mal zum Hähnchen oder Putenfleisch greifen, denn dies ist schon von Natur aus magerer.

Wenn du dir diese ersten 10 Tipps vor Augen hältst und jeden davon anfängst nach und nach in deinen Alltag zu integrieren, wird es für dich früher oder später ein leichtes sein einige Kilo abzunehmen.

Beim Grillen abnehmen?

Kaum ein Mann würde im Sommer auf das Grillen verzichten wollen, auch wenn das Steak und die Bratwurst sich sicherlich auf den Hüften niederschlagen würden. Doch wer am Abend gern mit der Familie oder Freunden Grillen will, der kann trotzallem mit der Büro Diät abnehmen.

Laut Doktor Pape, dem Erfinder der Büro Diät, sollte am Abend möglichst Eiweißhaltige Nahrung zu sich genommen werden und dabei auf Kohlehydrate komplett verzichtet werden. Doch was genau bedeutet dies nun für unseren Grillabend?

Kartoffelsalat, Nudelsalat, Maiskolben und Knoblauchbrot sind hier ganz klar Tabu. Jedoch dürfen Sie nach Herzenslust Ihr Grillgut verspeisen. Natürlich ist es hier von Vorteil wenn Sie den Fettrand des leckeren Steaks abschneiden und sich statt der guten Holzfällersteaks Fisch oder Geflügel grillen aber komplett verzichten müssen Sie hier auf nichts.

Da das Grillen außerdem oft meist sehr gesellig zugeht und zwischen dem Essen immer mal wieder eine kleine Wartephase entsteht, kommt Ihnen auch dies bei Ihrer Diät zu gute. Versuchen Sie sich bei Ihrem essen Zeit zu lassen. Kauen Sie langsam und trinken Sie am besten schon vor dem Essen ein Glas Wasser. So signalisiert Ihr Körper Ihnen rechtzeitig wenn sich ein Sättigungsgefühl einstellt und das schon bevor Sie zu viel gegessen haben.

Wenn man diese Tipps ein wenig beherzigt und ab und an etwas Geflügel und Fisch beim Grillen zu sich nimmt, muss sich keine Sorgen machen ob der Grillabend sich negativ auf die Büro Diät auswirken wird.

Entwickelt für die Büro Diät von Dr. Pape, der mit dieser Diät einen Weg beschreibt wie man abnehmen kann ohne dabei beim Einkaufen auf spezielle Lebensmittel oder Punkte zu achten oder zu Hause komplizierte Gerichte kochen zu müssen. Wenn Sie nicht wissen wer Doktor Pape ist: In Deutschland ist Dr. Pape der wohl bekannteste Diät-Arzt der inzwischen mehr als 250.000 Bücher in Deutschland verkauft hat. Dieser nennt die Büro Diät übrigens „Schlank im Schlaf für Berufstätige“.

Das Frühstück der Büro Diät beginnt mit einem äußerst reichhaltigen Frühstück.  Reichhaltig bedeutet bei dieser Diät auch wirklich reichhaltig. 4 Brötchen, Müsli, süße Brotaufstriche, Tee, Kaffe und Säfte sind für Sie erlaubt. Einziges Verbot: Tierische Fette. So sollen Sie bei der Büro Diät morgens möglichst viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. So ein reichhaltiges Frühstück macht Sie nicht nur satt, es schafft auch ordentlich Energie für den kompletten Tag.

Beim Mittagessen gilt bei der Büro Diät vor allem eine Regel: Langen Sie ordentlich zu. Kohlenhydrate & Eiweiß, kein Problem. Machen Sie sich den Teller in der Mittagspause ruhig voll, denn Ihr Körper ist zu dieser Zeit am leistungsfähigsten und verbrennt am meisten Kalorien. Wer sich am Mittag ausreichend versorgt, hat zwischendurch auch keine Lust mehr zusätzliche Snacks zu sich zu nehmen.

Beim Abendessen der Büro Diät müssen Sie wieder mit einer bestimmten Regel leben: Eiweiß ja, Kohlenhydrate hingegen sind Tabu. Das bedeutet für Sie, dass Sie sowohl bei Fleisch und Fisch herzhaft zugreifen dürfen, als Beilage muss allerdings Salat, Obst und Gemüse herhalten. Wer sein Abendessen zwischen 17 und 19 Uhr zu sich nimmt, soll den Abnehm Effekt im Schlaf noch ein wenig verstärken können.

Eine wichtige Grundlage der Dr. Pape Büro Diät ist außerdem: Dem Körper außerhalb der Mahlzeiten keinerlei Snacks zuzuführen. Dazu zählen nicht nur Schokoriegel oder ähnliches, sondern auch Obst und Gemüse.

Meine ersten Diät Erfahrungen habe ich mit dem Weight Watchers Programm gemacht. Allerdings wurde mir das Punkte zählen über kurz oder lang einfach zu mühselig. Beim einkaufen musste ich ständig entweder per Einkaufsführer oder per Taschenrechner und der jeweiligen Formel die Punkte für alle Lebensmittel zu berechnen. Zusätzlich war es mir nicht möglich, das durch Weight Watchers verlorene Gewicht dauerhaft halten zu können.

Nach langem Suchen und ausprobieren verschiedener Diäten, fand ich im Internet ein kleines aber sehr feines e-Book, mit dem ich innerhalb von 4 Tagen 8 Kilo abnehmen konnte.

Natürlich dachte ich am Anfang, dass dies unmöglich sei oder aber nur mit Hilfe von irgendwelchen speziellen Diät-Pillen oder eben nur mit massivem Sport möglich sei, doch die abnehm Methode aus diesem Buch kommt gänzlich ohne Ergänzungsmittel und vor allem ohne Sport aus!

Bis jetzt habe ich mit dieser Methode ganz 10 Kilo abgenommen und bin wirklich mehr als zufrieden, da ich dieses Gewicht nun auch schon seit einigen Wochen halten kann.

Update November 2009:

Achtung: Aufgrund einiger Beschwerden möchte ich das Buch NICHT weiter empfehlen. Einige Leser haben sich das Buch bestellt und das Geld gezahlt ohne das eBook zu bekommen. So lange bis ich hier andere Sachen höre möchte ich das Buch niemandem weiter empfehlen!

Viele der fragenden Personen wenden sicherlich die Weight Watchers Methode an, bei der man beispielsweise für – ich meine es sind 3 Punkte – Nudeln und Kartoffeln “satt” essen darf, kann und soll.

Für Reis gilt dies zumindest bei Weight Watchers nicht, so dass immer wieder die Frage aufgeworfen wird ob Reis denn nun dick macht oder nicht.

Prinzipiell wird man von Reis nicht dick. Angeblich hat Weight Watchers mit kartoffeln, Nudeln und Reis verschiedene Tests gefahren und beim Reis war man sich uneinig, so dass man diesen nach Gramm berechnen muss.

Trotz allem lassen die meisten WWler in Foren, Blogs und anderen Communities verlauten, dass sie persönlich auch Reis satt essen und damit keine Probleme bei der Diät bekommen haben.

Genau wie bei dem übrigen Essen werden Sie also von Reis alleine wohl kaum zu nehmen. Die Beilagen udn vor allem die Soßen machen da schon eher etwas aus

1. “Wenig Fett” steht für “Gesund” oder “Iss soviel wie du willst”
   Viele Leute gehen in den Supermarkt und suchen ganz gezielt nach Waren, denen auf der Verpackung “wenig Fett” bescheinigt wird in dem Glauben hier etwas für die Gesundheit zu tun. Klar hey – wenig Fett ist eine tolle Sache – doch nicht immer eignen sich diese Lebensmittel dann auch zum abnehmen.
   Der Grund: In den meisten Fällen beinhalten diese Lebensmittel einen höheren Zucker Anteil, der sich auf die Kalorien und somit auch direkt auf Ihrem Gewicht niederschlägt.Achten Sie also bei Ihrem nächsten Einkauf nicht nur auf die Bunten Aufkleber, die Ihnen wenig Fett versprechen, sondern werfen Sie wenn Sie schon die Verpackung studieren auch einmal einen Blick auf die Kalorien Anzahl und behalten Sie dabei im Hinterkopf: “Wenig Fett” steht nicht für “Iss soviel du willst”
2. Gemüse und Früchte aus der Dose / dem Glas enthalten keine Nährstoffe
   Das muss nicht sein. Auch das Gemüse oder eben Früchte aus der Dose oder Gläsern können Nährstoffe enthalten. Vielleicht nicht unbedingt in dem Umfang wie das frische Pendant, aber mit Sicherheit immer noch mehr als Schokolade. Studenten in Amerika haben zu diesem Thema herrausgefunden, dass die Nährstoffe im Vergleich von frischem, gefrorenem und in der Dose gelagertem Obst nahezu identisch war / ist.
3. Rotwein (und nur dieser!) schützt vor Herzinfarkt!
   Jeder Franzose wird dies mit Sicherheit unterschreiben – schließlich zählt der Rotwein dort ja schon fast zum Nationalgetränk. Doch – auch Weiß Wein kann den Konsument in gleicher Weise vor einem Herzinfarkt schützen. Forscher fanden heraus, dass die schützende Wirkung ausschließlich auf die Trauben zurückzuführen sind und nicht auf den Unterschied ob der Wein nun fermentiert ist oder nicht.
4. Viel Eiweiß macht Schlank
   Falsch! Durch die Nahrungsumstellung von Kohlehydraten auf Eiweiß entsteht zu aller erst ein Kohlehydrate Mangel im Körper. Dadurch werden weniger Glückshormone ausgeschüttet was in erster Linie schlechte Laune mit sich bringt – aber eben keine Gewichtsminderung!

5. Regelmäßige Sauna Gänge machen schlank
   Viele Leute denken immer, dass der Körper in der Sauna Fett verbrennt und auch der gang auf die Waage nach der Sauna zeigt eine Gewichtsreduktion an. Doch Vorsicht! Der Körper schwitzt in der Sauna kein Fett sondern Wasser aus. Der vermeintliche Effekt ist daher schnell wieder passé
6. Wenn ich Sport mache, kann ich essen was ich will
   Wer regelmäßig Sport treibt lebt in erster Linie gesünder. Wer aber nach dem Joggen, Tennis – was auch immer – gleich wieder zur Schokoladen Tafel greift und denkt dabei nicht zuzunehmen der irrt. Durch den Sport hat der Körper zwar einen gewissen Ausgleich, dies hindert ihn aber nicht daran zuzunehmen. Genießen Sie “Dickmacher” also in Maßen und mit Verstand.
7. Je weniger man isst, desto mehr nimmt man ab!
   Vorsicht vor diesem Trugschluss! Gerne kommt bei diesem Fall auch die FdH Diät ins Spiel. Durch das weniger Essen wird dem Körper allerdings eine Art “Notsituation” vorgetäuscht. Das vorhandene Fett wird gespeichert und die Verbrennung auf ein Minimum Heruntergefahren. In den ersten Tagen nimmt man vermehrt an Wasser ab und der Stoffwechsel läuft weiter auf Sparflamme. Führt man dem Körper dann wieder Nahrung in normalen Mengen zu, tritt der bekannte Jojo Effekt ein und der Körper füllt seine Reserven wieder nach. Sie nehmen also zu.
8. Wer das Abendessen auslässt nimmt automatisch ab!
   Immer wieder wird darüber spekuliert ob und wieviel Kalorien man nach 18 Uhr noch zu sich nehmen darf. Fakt ist, egal wann ich Kalorien zu mir nehme, es kommt auf die Menge an. Da der Körper in der Nacht nur wenig Kalorien verbraucht sollte man hier beim Abendessen ein Auge darauf haben.
9. Abnehmen mit Diät Pillen
   Diät Pillen sind nicht nur Teuer, mit den meisten werden Sie obendrein auch keinerlei Wirkung – geschweige denn eine Langfristige Wirkung – erzielen können. Hinzu kommt, dass Diät Pillen schädlich für Ihre Gesundheit sind, weswegen Sie lieber schritt für Schritt – und dafür etwas langsamer – auf eine gesündere Ernährung umstellen sollten!’
10. Kein Fett Essen
    Auf keinen Fall sollten sie auf Zugabe von Fett verzichten. Setzen Sie es in Maßen ein, aber lassen Sie es unter keinen Umständen komplett weg. Durch Fett können wichtige Vitamine vom Körper erst richtig aufgenommen und verarbeitet werden. Außerdem ist Fett ein Geschmacksträger und wer will schon Tag ein Tag aus ausschließlich Fades Essen zu sich nehmen?

Der erste und wichtigste Schritt zum erfolgreichen Abnehmen sollte immer – wirklich IMMER – der positive Wille sein. Stehen Sie morgens auf und freuen Sie sich darauf Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Gehen Sie optimistisch an die Sache und nehmen es leicht, denn wenn von vornherein Pessimismus herrscht brauchen Sie gar nicht erst beginnen.

Sie tuen es für sich!

Sie machen diese Diät für SICH! Weder für Ihren Partner, noch für Ihren Chef sondern allein für Sie! Nur so können Sie die nötige Motivation aufbringen um wirklich Pfunde purzeln zu lassen und konsequent auf Sport und Ernährung umzustellen.

Einfach mal nein sagen!

Zu oft wird einem beim Essen oder bei Kaffee und Kuchen mit den lieben Verwandten noch ein weiteres Stück Kuchen mit extra Sahne oder noch ein weiterer Nachschlag beim gemeinsamen Abendbrot angeboten. Auch wenn die Gefahr besteht das Sie den Gastgeber vielleicht verärgern – lehnen Sie höflich ab und halten Sie sich strikt an Ihren Plan.

Merken Sie sich was Sie gegessen haben!

Wenn Sie wirklcih abnehmen wollen, müssen Sie sich merken was Sie den Tag über gegesen haben. Hier hilft z.B. das Weight Watchers Prinzip bei dem Sie immer genau wissen müssen wie viele Punkte Sie schon verbraucht haben und wie viele Sie für den heutigen Tag noch verbrauchen dürfen.

Geniessen Sie das Essen

Essen Sie wenn möglich zu festen Zeiten. Planen Sie Ihr Essen und freuen Sie sich darauf. Versuchen Sie den Geschmack bewusster wahrzunehmen. Durch das bewusste geniessen und das langsamere kauen sind Sie am Ende nicht nur satter, Sie haben nach dem Essen auch sicher ein besseres Gefühl als wenn Sie alles schnell in sich reingestopft hötten

Hungern Sie nicht

Wenn Sie eine Heisshungerattacke erwischt: Geben Sie nach! Allerdings greifen Sie statt zum halben Hähnchen lieber zu einem Apfel, einer Banane oder einem fettarmen Joghurt. So stillen Sie den Heisshunger und haben zu Ihren normalen Zeiten ein normales Hungergefühl.

Lassen Sie es ruhig langsam angehen!

Sie wollen abnehmen? Schön! Versuchen Sie einfach sich Stück für Stück an Ihr Ziel ranzutasten. Es sollte nicht Sinn der Sache sein von Heute auf Morgen Ihre komplette Ernährung umzustellen. Versuchen Sie einfach bewusster auf das was Sie Essen zu achten und lassen Sie nach und nach die ungesunden Dinge aussen vor. Versuchen Sie ausserdem nicht von heute auf morgen Ihre komplette Lebensweise zu ändern. Diät, das rauchen sein lassen, kein Bier mehr und nebenbei auch ncoh am Haus bauen – da bleibt zwangsläufig irgendetwas auf der Strecke

Leider hatte ich diesen Effekt wohl ein wenig überschätzt, denn ab sofort wurde wieder zu Pizza und Tafelweise Schokolade gegriffen – da man ja immer noch nächste Woche weitermachen könnte und jetz sich ja schon mal für den kleinen Etappensieg belohnen konnte.

Aus einer Woche wurden mehrere und – ohne mich jetz auf die Waage zu stellen – müsste ich jetz wieder bei den 88 Kilo sein – was zwar immer noch nicht viel ist, mich allerdings trotzdem irgendwie wurmt.

Also – ab sofort heisst es wieder etwas mehr nachdenken und vor allem auch wieder zur Tat schreiten!

1963 wurde das Weight Watchers Programm von der Hausfrau Jean Nidetch in New York ins Leben gerufen und ist seitdem sicherlich eines der bekanntesten und beliebtesten Ernährungssysteme in über 30 Ländern.

Für die meisten Menschen die sich mit dem Weight Watschers System beschäftigen geht es eigentlich nur um das “Punktezählen”. Doch wenn man das System im ganzen betrachtet, stellt man schnell fest das es um weit aus mehr geht als das bloße zusammenzählen bestimmter Punkte.

Das Weight Watschers Prinzip

Für jeden Menschen wird auf Basis der Größe, Gewicht, Alter und einigen anderen Faktoren eine bestimmte Punktzahl errechnet die der Körper am Tag verbrauchen darf – und soll – um so entweder das gewicht gesund zu halten oder aber an gewicht zu verlieren.

Grundsätzlich darf bei Weight Watchers jedes Lebensmittel gegessen werden. Dieser Punkt macht Weight Watchers für viele interessant, da man an keine bestimmten Nahrungsmittel gebunden ist oder sich Tage- oder Wochenlang beispielsweise nur von Kartfollen ernähren muss wie bei einer Kartoffeldiät.

Jedes Nahrungsmittel hat eine bestimmte Anzahl von Punkten – die sogenannten Weight Watchers Punkte. Die jeweilge Punktzahl setzt sich in erster Linie aus dem Kaloriengehalt des Lebensmittels und aus der zusammensetzung von Kohlehydraten, Fett und Eiweiß zusammen. DDer Fett Anteil im nahrungsmittel wird noch einmal extra “bestraft”, so dass beispielsweise 100kcal Butter mehr Punkte haben als die geleiche Menge an Zucker.

Obst und Gemüsesorten haben bsi auf wenige Ausnahmen sehr wenige bis gar keine Punkte, so dass eine gesunde und mineralstoffhaltige Ernährung gefördert werden kann.

Satt essen mit Weight Watchers

Ein besonderer Punkt bei Weight Watchers ist die Beilagen-Regelung. So können sie beispielsweise soviel Kartoffeln und Nudeln essen wie Sie möchten – Sie “bezahlen” dafür immer mit einer gleichbleibenden, festen Anzahl von Punkten. Bei Reis ist dies Interessanter weise nicht so. So kann man sich auch während einer Abnehmphase richtig satt essen.

Weight Watchers Bonuspunkte

Sport und Bewegung wird bei Weight Watchers in Form von Bonuspunkten belohnt, die man nach Herzenslust in Lebensmittel mit erhöhten Punkten eintauschen darf. Allerdings darf man nur eine bestimmte Anzahl dieser Bonuspunkte pro Woche verzehren.

Weight Watchers Punkte sparen

Es müssen nicht alle Punkte die man pro tag verbrauchen darf auch an einem Tag aufgebraucht werden. So besteht z.B. die Möglichkeit innerhalb der Woche ein paar Punkte zu sammeln und diese dann am Wochenende beispielsweise bei einer Grillparty zu verbrauchen. Es sollten innerhalb einer Woche allerdings alle vorgesehenen Punkte verbraucht werden!

Die Weight Watchers Treffen

Abnehmen ist meist ein langer und mühsamer Weg bei dem es viel auf Motivation und Unterstützung ankommt. Hier setzen die Weight Watschers Treffen an, welche einzeln zu bezahlen sind. Die Teilnehmer erhalten hier Unterstützung, Weight Watchers Rezeptideen und Kontakt zu Gleichgesinnten. Bei den Treffen wird jedes Mitglied anonym gewochen und die Werte werden in einen Pass eingetragen, so dass jeder Teilnehmer schnell und einfach sehen kann welche Erfoge sich durch die Weight Watschers Ernährung eingestellt haben.

Weight Watchers online

Als Alternative z uden Treffen bietet Weight Watchers auch ein online Programm an. Hier ist sowohl eine Teilnahmegebühr ls auch eine gesonderte Anmeldegebühr zu entrichten.

Weicht Watchers Vorteile

Die Vorteile des Weight Watcher Prinzips sind einfach: Schritt für Schritt zu einer gesunden Ernährung, motivation durch Treffen und den Kontakt zu anderen Weight Watchers Teilnehmern. Durch die Extra Belohnungen von Sport udn Bewegung stellt sich auf Dauer sicherlich ein gesundes Essverhalten und eine rundum gesündere Lebensweis ein.

Weigt Watschers Nachteile

Will man das “volle Programm” mit WW Treffen etc. pp. durchziehen, ist dies gegenüber anderen Diät Programmen erst einmal kostenpflichtig. Auch die speziellen Rezeptbücher, Software etc. pp. der Weight Watchers Reihe sind alle mit Kosten verbunden. Ein weiterer Nachteil durch die WW Punkte ergibt sich durch den hohen Fett Gehalt mancher Lebensmittel. So müssen z.B. für die recht fettreichen aber dennoch gesunden Wallnüsse mehr Punkte aufgewendet werden als für die sicherlich weniger gesunden Gummibärchen.

Weight Watchers Fazit

Über WW gibt es viele Meinungen, Sicher ist jedoch das mit dieser Methode wohl wirklich viele Menschen bereits abgenommen haben und sehr viele Menschen Ihre Ernährung mit Erfolg auf dieses Prinzip umgestellt haben und begeister sind! So ist das Abnehmen mit Weight Watchers sicherlich eine der erfolgreicheren Methoden!

Die meisten Low Carb Diäten haben bis auf die wenigen Kohlehydrate kaum etwas gemeinsam und weichen stark von einander ab. Sollten Sie sich beispielweise für die Atkins Diät entscheiden nehmen Sie während dieser Zeit nahezu gar keine Kohlehydrate zu sich.

Die Form der Low Carb Diät stammt aus dem 19 Jahrhundert wo von einigen Ärzten damals schon eine Ernährung enpfohlen wurde, die größtenteils auf Fleisch aufgebaut hat. Nach einigen Aussagen sollen “Patienten” so bis zu 23 Kilo im Jahr abgenommen haben.

Das Prinzip hinter den Low Carb Diäten ist, den Körper dazu zu bewegen das zu sich genommene Fett für die Energiezufuhr zu nutzen und sieses dadurch zu verbrennen / abzubauen.