An jeder Ecke wird einem erzählt das Abnehmen in erster Linie im Kopf beginnt, doch was man sich genau dadrunter vorzustellen hat scheinen nicht viele zu wissen.
Der erste und wichtigste Schritt zum erfolgreichen Abnehmen sollte immer – wirklich IMMER – der positive Wille sein. Stehen Sie morgens auf und freuen Sie sich darauf Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Gehen Sie optimistisch an die Sache und nehmen es leicht, denn wenn von vornherein Pessimismus herrscht brauchen Sie gar nicht erst beginnen.
Sie tuen es für sich!
Sie machen diese Diät für SICH! Weder für Ihren Partner, noch für Ihren Chef sondern allein für Sie! Nur so können Sie die nötige Motivation aufbringen um wirklich Pfunde purzeln zu lassen und konsequent auf Sport und Ernährung umzustellen.
Einfach mal nein sagen!
Zu oft wird einem beim Essen oder bei Kaffee und Kuchen mit den lieben Verwandten noch ein weiteres Stück Kuchen mit extra Sahne oder noch ein weiterer Nachschlag beim gemeinsamen Abendbrot angeboten. Auch wenn die Gefahr besteht das Sie den Gastgeber vielleicht verärgern – lehnen Sie höflich ab und halten Sie sich strikt an Ihren Plan.
Merken Sie sich was Sie gegessen haben!
Wenn Sie wirklcih abnehmen wollen, müssen Sie sich merken was Sie den Tag über gegesen haben. Hier hilft z.B. das Weight Watchers Prinzip bei dem Sie immer genau wissen müssen wie viele Punkte Sie schon verbraucht haben und wie viele Sie für den heutigen Tag noch verbrauchen dürfen.
Geniessen Sie das Essen
Essen Sie wenn möglich zu festen Zeiten. Planen Sie Ihr Essen und freuen Sie sich darauf. Versuchen Sie den Geschmack bewusster wahrzunehmen. Durch das bewusste geniessen und das langsamere kauen sind Sie am Ende nicht nur satter, Sie haben nach dem Essen auch sicher ein besseres Gefühl als wenn Sie alles schnell in sich reingestopft hötten 
Hungern Sie nicht
Wenn Sie eine Heisshungerattacke erwischt: Geben Sie nach! Allerdings greifen Sie statt zum halben Hähnchen lieber zu einem Apfel, einer Banane oder einem fettarmen Joghurt. So stillen Sie den Heisshunger und haben zu Ihren normalen Zeiten ein normales Hungergefühl.
Lassen Sie es ruhig langsam angehen!
Sie wollen abnehmen? Schön! Versuchen Sie einfach sich Stück für Stück an Ihr Ziel ranzutasten. Es sollte nicht Sinn der Sache sein von Heute auf Morgen Ihre komplette Ernährung umzustellen. Versuchen Sie einfach bewusster auf das was Sie Essen zu achten und lassen Sie nach und nach die ungesunden Dinge aussen vor. Versuchen Sie ausserdem nicht von heute auf morgen Ihre komplette Lebensweise zu ändern. Diät, das rauchen sein lassen, kein Bier mehr und nebenbei auch ncoh am Haus bauen – da bleibt zwangsläufig irgendetwas auf der Strecke
