Doch wie passt der Eistee eigentlich in eine Diät?
Macht Eistee dick?

Diese Fragen sollte man sich zu Recht stellen, denn eines ist sicher: Eistee enthält pro 100ml ungefähr 11g Zucker. Zum Vergleich: 100ml Cola enthält „nur“ 10,6g Zucker.

Doch natürlich muss man im Sommer nicht jeder gänzlich auf seinen Eistee verzichten. Eine wirklich gute Alternative zum gekauften, mit Zucker versetztem Eistee, ist die Möglichkeit seinen Eistee einfach selber zu machen und auf den Extra zugesetzten Zucker so zu verzichten.

Rezept für 1 Liter Zitronen Eistee

1 Liter Wasser
2-3 Spritzer einer unbehandelten Zitrone
12 Teelöffel gelösten oder 4 bis 5 Teebeutel schwarzen Tee
Eiswürfel

Das Wasser zum kochen bringen und den Tee wie vorgeschrieben zubereiten. Die Zitronenspritzer in den Tee hinzufügen und das ganze im Kühlschrank kalt werden lassen oder in ein entsprechendes Gefäß mit Eiswürfeln geben – fertig ist der erfrischende und Kalorienreduzierter Eistee

Ich habe hier einmal 10 grundlegende und einfache Punkte zusammengestellt, mit denen man in jedem Fall sein Gewicht reduziert und auch gesünder lebt und so seiner Traumfigur ein wenig näher kommt.

1. Fangen Sie an Sport zu machen. Sicherlich ist es nicht leicht von heute auf morgen mit Sport anzufangen und dann auch wirklich dauerhaft am Ball zu bleiben. Trotzdem sollten Sie versuchen von der Couch hochzukommen und regelmäßig Sport zu machen. Dies muss nicht in einem Fitnessstudio sein. Kaufen Sie sich einen Heimtrainer, gehen Sie ins Schwimmbad, fangen Sie an zu Walken bzw. zu Joggen. Hauptsache Sie fangen an und tun etwas. Ihr Körper wird es ihnen in jedem Fall danken.
2. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.  Nehmen Sie jeden Tag mehrere Liter Flüssigkeit zu sich und trinken Sie außerdem eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. Das sorgt dafür, dass sich schon vor dem Essen ein leichter Sättigungsgefühl einsetzt.
3. Wenn Sie der Heißhunger auf etwas Süßes überkommt: Greifen Sie um Obst anstatt zum Schokoriegel.
4. Achten Sie beim Essen auf die Uhrzeit. Ersuchen Sie Abend leicht verdauliche Kost zu sich zu nehmen und nehmen Sie nach 19 Uhr keine Mahlzeiten mehr zu sich. Der Körper wird sich nach einigen Tagen an die regelmäßigen Zeiten gewöhnen.
5. Vermeide deinem Körper zu viel Fett zuzufügen. Zwar muss man hier nicht alles im Laden liegen lassen wo Fett drin ist, trotzdem sollte man es weitgehend reduzieren. Pommes Frites aus der Fritteuse, die Tüte Chips, panierte Schnitzel und vieles andere ist zwar lecker aber eine wahre Fettbombe.
6. Kein All You Can Eat! Vermeiden Sie es an All You Can Eat Buffets teilzunehmen und so Ihren Ernährungsplan über den Haufen zu werfen.
7. Gesellschaftliche Essen. Achten Sie auch beim Familienessen oder bei Kaffee und Kuchen mit den Verwandten darauf nicht mehr zu essen als nötig. Wenn Sie satt sind müssen Sie nicht unbedingt noch ein 2tes Stück Kuchen von Tante Inge probieren…
8. Essen Sie weder vor dem Fernseher, noch auf der Couch oder im Bett. Setz dich an einen Tisch und nimm dir Zeit für dein Essen.
9. Alkohol und Bier können sich ebenfalls ganz schön auf das eigene Gewicht auswirken. Vermeiden Sie daher Ihrem Körper große Mengen Bier und Alkohol zuzuführen.
10. Kaufen und Essen Sie bewusster. Kaufen Sie doch statt der fettigen Salami einfach mal die magere Putenbrust. Auch beim Grillen sollten Sie statt der Käsegriller einfach mal zum Hähnchen oder Putenfleisch greifen, denn dies ist schon von Natur aus magerer.

Wenn du dir diese ersten 10 Tipps vor Augen hältst und jeden davon anfängst nach und nach in deinen Alltag zu integrieren, wird es für dich früher oder später ein leichtes sein einige Kilo abzunehmen.

Nach der wirklich sehr einfach gehaltenen Anmeldung zum neuen Abnehm Forum bekommt Ihr eure Zugangsdaten per Mail zugeschickt und könnt euch gleich darauf im Forum an den neuesten Diskussionen beteiligen, eigene Fragen stellen und von euren Erfahrungen berichten.

In Zukunft wird sich das Forum sicherlich nicht nur mit Leben füllen, sondern je nachdem wie das Diät Forum ankommt auch von seinen Funktonen noch um einiges erweitert werden. So habe ich bereits jetzt Pläne, die aus meinem Ursprünglichen Diät Blog eine wirklich Runde Sache mit Forum, Profilen und vielem mehr werden kann. Schließlich ist in der Gruppe das abnehmen viel leichter, da man langfristig einfach eine bessere Motivation hat.

So genug erzählt – ich freue mich auf euch im neuen Diät Forum.

Beim Grillen abnehmen?

Kaum ein Mann würde im Sommer auf das Grillen verzichten wollen, auch wenn das Steak und die Bratwurst sich sicherlich auf den Hüften niederschlagen würden. Doch wer am Abend gern mit der Familie oder Freunden Grillen will, der kann trotzallem mit der Büro Diät abnehmen.

Laut Doktor Pape, dem Erfinder der Büro Diät, sollte am Abend möglichst Eiweißhaltige Nahrung zu sich genommen werden und dabei auf Kohlehydrate komplett verzichtet werden. Doch was genau bedeutet dies nun für unseren Grillabend?

Kartoffelsalat, Nudelsalat, Maiskolben und Knoblauchbrot sind hier ganz klar Tabu. Jedoch dürfen Sie nach Herzenslust Ihr Grillgut verspeisen. Natürlich ist es hier von Vorteil wenn Sie den Fettrand des leckeren Steaks abschneiden und sich statt der guten Holzfällersteaks Fisch oder Geflügel grillen aber komplett verzichten müssen Sie hier auf nichts.

Da das Grillen außerdem oft meist sehr gesellig zugeht und zwischen dem Essen immer mal wieder eine kleine Wartephase entsteht, kommt Ihnen auch dies bei Ihrer Diät zu gute. Versuchen Sie sich bei Ihrem essen Zeit zu lassen. Kauen Sie langsam und trinken Sie am besten schon vor dem Essen ein Glas Wasser. So signalisiert Ihr Körper Ihnen rechtzeitig wenn sich ein Sättigungsgefühl einstellt und das schon bevor Sie zu viel gegessen haben.

Wenn man diese Tipps ein wenig beherzigt und ab und an etwas Geflügel und Fisch beim Grillen zu sich nimmt, muss sich keine Sorgen machen ob der Grillabend sich negativ auf die Büro Diät auswirken wird.

Entwickelt für die Büro Diät von Dr. Pape, der mit dieser Diät einen Weg beschreibt wie man abnehmen kann ohne dabei beim Einkaufen auf spezielle Lebensmittel oder Punkte zu achten oder zu Hause komplizierte Gerichte kochen zu müssen. Wenn Sie nicht wissen wer Doktor Pape ist: In Deutschland ist Dr. Pape der wohl bekannteste Diät-Arzt der inzwischen mehr als 250.000 Bücher in Deutschland verkauft hat. Dieser nennt die Büro Diät übrigens „Schlank im Schlaf für Berufstätige“.

Das Frühstück der Büro Diät beginnt mit einem äußerst reichhaltigen Frühstück.  Reichhaltig bedeutet bei dieser Diät auch wirklich reichhaltig. 4 Brötchen, Müsli, süße Brotaufstriche, Tee, Kaffe und Säfte sind für Sie erlaubt. Einziges Verbot: Tierische Fette. So sollen Sie bei der Büro Diät morgens möglichst viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. So ein reichhaltiges Frühstück macht Sie nicht nur satt, es schafft auch ordentlich Energie für den kompletten Tag.

Beim Mittagessen gilt bei der Büro Diät vor allem eine Regel: Langen Sie ordentlich zu. Kohlenhydrate & Eiweiß, kein Problem. Machen Sie sich den Teller in der Mittagspause ruhig voll, denn Ihr Körper ist zu dieser Zeit am leistungsfähigsten und verbrennt am meisten Kalorien. Wer sich am Mittag ausreichend versorgt, hat zwischendurch auch keine Lust mehr zusätzliche Snacks zu sich zu nehmen.

Beim Abendessen der Büro Diät müssen Sie wieder mit einer bestimmten Regel leben: Eiweiß ja, Kohlenhydrate hingegen sind Tabu. Das bedeutet für Sie, dass Sie sowohl bei Fleisch und Fisch herzhaft zugreifen dürfen, als Beilage muss allerdings Salat, Obst und Gemüse herhalten. Wer sein Abendessen zwischen 17 und 19 Uhr zu sich nimmt, soll den Abnehm Effekt im Schlaf noch ein wenig verstärken können.

Eine wichtige Grundlage der Dr. Pape Büro Diät ist außerdem: Dem Körper außerhalb der Mahlzeiten keinerlei Snacks zuzuführen. Dazu zählen nicht nur Schokoriegel oder ähnliches, sondern auch Obst und Gemüse.

Meine ersten Diät Erfahrungen habe ich mit dem Weight Watchers Programm gemacht. Allerdings wurde mir das Punkte zählen über kurz oder lang einfach zu mühselig. Beim einkaufen musste ich ständig entweder per Einkaufsführer oder per Taschenrechner und der jeweiligen Formel die Punkte für alle Lebensmittel zu berechnen. Zusätzlich war es mir nicht möglich, das durch Weight Watchers verlorene Gewicht dauerhaft halten zu können.

Nach langem Suchen und ausprobieren verschiedener Diäten, fand ich im Internet ein kleines aber sehr feines e-Book, mit dem ich innerhalb von 4 Tagen 8 Kilo abnehmen konnte.

Natürlich dachte ich am Anfang, dass dies unmöglich sei oder aber nur mit Hilfe von irgendwelchen speziellen Diät-Pillen oder eben nur mit massivem Sport möglich sei, doch die abnehm Methode aus diesem Buch kommt gänzlich ohne Ergänzungsmittel und vor allem ohne Sport aus!

Bis jetzt habe ich mit dieser Methode ganz 10 Kilo abgenommen und bin wirklich mehr als zufrieden, da ich dieses Gewicht nun auch schon seit einigen Wochen halten kann.

Update November 2009:

Achtung: Aufgrund einiger Beschwerden möchte ich das Buch NICHT weiter empfehlen. Einige Leser haben sich das Buch bestellt und das Geld gezahlt ohne das eBook zu bekommen. So lange bis ich hier andere Sachen höre möchte ich das Buch niemandem weiter empfehlen!

Viele der fragenden Personen wenden sicherlich die Weight Watchers Methode an, bei der man beispielsweise für – ich meine es sind 3 Punkte – Nudeln und Kartoffeln “satt” essen darf, kann und soll.

Für Reis gilt dies zumindest bei Weight Watchers nicht, so dass immer wieder die Frage aufgeworfen wird ob Reis denn nun dick macht oder nicht.

Prinzipiell wird man von Reis nicht dick. Angeblich hat Weight Watchers mit kartoffeln, Nudeln und Reis verschiedene Tests gefahren und beim Reis war man sich uneinig, so dass man diesen nach Gramm berechnen muss.

Trotz allem lassen die meisten WWler in Foren, Blogs und anderen Communities verlauten, dass sie persönlich auch Reis satt essen und damit keine Probleme bei der Diät bekommen haben.

Genau wie bei dem übrigen Essen werden Sie also von Reis alleine wohl kaum zu nehmen. Die Beilagen udn vor allem die Soßen machen da schon eher etwas aus

1. Obst und Gemüse
   Obst und Gemüse sind vollgestopft mit Nährstoffen und haben auf der anderen Seite wenig Fett. Abgesehen davon das Obst und Gemüse deine Arterien nicht verstopfen lässt und vorbeugend bei Herzproblemen wirkt, sind deine guten Obst und Gemüse Freunde auch dazu da Erektionsproblemen vorzubeugen.
2. Tomaten
   Tomaten beinhalten großen Mengen Lycopin aus der Vitamin A Familie. Lycopin wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Prostata aus. Am besten nimmt man das Lycopin auf in dem man die Tomaten kocht und als leckere Nudelsauce verwendet. So hat der Körper zum einen viel Vitamin A und zum anderen wichtige Kohlenhydrate aufgenommen die Ihr beim Sex wieder verbrennen könnt
3. Nüsse
   Nüsse beinhalten viele Wirk- und Nährstoffe, von denen auch einige bestimmte Aminosäuren z.B. stark in den Errektions-Prozess involviert sind. Gerade zu Weihnachten knabbert man ja gerne mal ein paar Nüsse …
4. Kürbis Kerne
   Kürbis Kerne sind nicht nur lecker, sie beinhalten auch extrem viel Zink, Vitamin E und andere Nährstoffe. Diese wirken sich allesamt positiv auf die Gefäße und Arterien aus.
5. Oliven Öl
   Wirkstiffe aus dem Oliven Öl wirken sich ebenfall positiv auf die Artierien und den Blutkreislauf aus. Ausserdem kann der Körper durch das Öl wichtige Vitmanine zu sich nehmen und verarbeiten.
6. Weizenmehl
   Auch Weizenmehl ist ein guter Vitamen E Lieferant. Vitamin E = wichtig für Arterien.
7. Austern
   Einer der großen Klassiker unter den Sex anregenden Nahrungsmitteln. Muss nicht wirklich viel zu gesagt werden – hat sicherlich jeder schon einmal gehört.
8. Koriander
   Koriander wirkt sich Luststeigernd auf die Damen aus. Bei Männern hingegen regt sich nichts.
9. Ingwer
   Ingwer regt die Durchblutung an, ist also gut für die Arterien.
10. Vanille
    Vanille ist nicht nur ein unglaublich leckeres Gewürz, es steigert insbesondere auch den Geruchssinn.
11. Zimt
    Auch Zimt ist ein richtiges Kraft Paket. Es fördert zum einen die Durchblutung und wirkt sich positiv auf die Schleimhäute aus, zum anderen mögen gerade Frauen den leichten Zimt Geruch gerne.
12. Kardamon, Cumin, Curry
    Die typischen Curry Gewürze wirken sich durch ihre ätherischen Öle positiv auf die Durchblutung und auf den Lustapparat aus.
13. Chilli
    Chilli Schoten sind nicht nur scharf, sie lassen den Körper auch körpereigene Opiate ausschütten
14. Sellerie
    Was den Frauen Ihr Koriander ist den Männern der Sellerie. Dieser wirkt sich Lustfördernd auf den Körper aus und fördert außerdem die Spermien Produktion.
15. Artischocken
    Das pflanzliche Östrogen steigert die Lust deiner Herz Dame.
16. Erdbeeren
    Nicht von ungefähr füttern sich viele Paare gern gegenseitig mit Erdbeeren (und Sekt). Die kleinen roten Beeren steigern bei beiden die Lust und lassen sich hervorragend ins Vorspiel einbauen.
17. Muscheln
    Fördern die Lust durch einen erhöhten Mineralngehalt.

1. “Wenig Fett” steht für “Gesund” oder “Iss soviel wie du willst”
   Viele Leute gehen in den Supermarkt und suchen ganz gezielt nach Waren, denen auf der Verpackung “wenig Fett” bescheinigt wird in dem Glauben hier etwas für die Gesundheit zu tun. Klar hey – wenig Fett ist eine tolle Sache – doch nicht immer eignen sich diese Lebensmittel dann auch zum abnehmen.
   Der Grund: In den meisten Fällen beinhalten diese Lebensmittel einen höheren Zucker Anteil, der sich auf die Kalorien und somit auch direkt auf Ihrem Gewicht niederschlägt.Achten Sie also bei Ihrem nächsten Einkauf nicht nur auf die Bunten Aufkleber, die Ihnen wenig Fett versprechen, sondern werfen Sie wenn Sie schon die Verpackung studieren auch einmal einen Blick auf die Kalorien Anzahl und behalten Sie dabei im Hinterkopf: “Wenig Fett” steht nicht für “Iss soviel du willst”
2. Gemüse und Früchte aus der Dose / dem Glas enthalten keine Nährstoffe
   Das muss nicht sein. Auch das Gemüse oder eben Früchte aus der Dose oder Gläsern können Nährstoffe enthalten. Vielleicht nicht unbedingt in dem Umfang wie das frische Pendant, aber mit Sicherheit immer noch mehr als Schokolade. Studenten in Amerika haben zu diesem Thema herrausgefunden, dass die Nährstoffe im Vergleich von frischem, gefrorenem und in der Dose gelagertem Obst nahezu identisch war / ist.
3. Rotwein (und nur dieser!) schützt vor Herzinfarkt!
   Jeder Franzose wird dies mit Sicherheit unterschreiben – schließlich zählt der Rotwein dort ja schon fast zum Nationalgetränk. Doch – auch Weiß Wein kann den Konsument in gleicher Weise vor einem Herzinfarkt schützen. Forscher fanden heraus, dass die schützende Wirkung ausschließlich auf die Trauben zurückzuführen sind und nicht auf den Unterschied ob der Wein nun fermentiert ist oder nicht.
4. Viel Eiweiß macht Schlank
   Falsch! Durch die Nahrungsumstellung von Kohlehydraten auf Eiweiß entsteht zu aller erst ein Kohlehydrate Mangel im Körper. Dadurch werden weniger Glückshormone ausgeschüttet was in erster Linie schlechte Laune mit sich bringt – aber eben keine Gewichtsminderung!

5. Regelmäßige Sauna Gänge machen schlank
   Viele Leute denken immer, dass der Körper in der Sauna Fett verbrennt und auch der gang auf die Waage nach der Sauna zeigt eine Gewichtsreduktion an. Doch Vorsicht! Der Körper schwitzt in der Sauna kein Fett sondern Wasser aus. Der vermeintliche Effekt ist daher schnell wieder passé
6. Wenn ich Sport mache, kann ich essen was ich will
   Wer regelmäßig Sport treibt lebt in erster Linie gesünder. Wer aber nach dem Joggen, Tennis – was auch immer – gleich wieder zur Schokoladen Tafel greift und denkt dabei nicht zuzunehmen der irrt. Durch den Sport hat der Körper zwar einen gewissen Ausgleich, dies hindert ihn aber nicht daran zuzunehmen. Genießen Sie “Dickmacher” also in Maßen und mit Verstand.
7. Je weniger man isst, desto mehr nimmt man ab!
   Vorsicht vor diesem Trugschluss! Gerne kommt bei diesem Fall auch die FdH Diät ins Spiel. Durch das weniger Essen wird dem Körper allerdings eine Art “Notsituation” vorgetäuscht. Das vorhandene Fett wird gespeichert und die Verbrennung auf ein Minimum Heruntergefahren. In den ersten Tagen nimmt man vermehrt an Wasser ab und der Stoffwechsel läuft weiter auf Sparflamme. Führt man dem Körper dann wieder Nahrung in normalen Mengen zu, tritt der bekannte Jojo Effekt ein und der Körper füllt seine Reserven wieder nach. Sie nehmen also zu.
8. Wer das Abendessen auslässt nimmt automatisch ab!
   Immer wieder wird darüber spekuliert ob und wieviel Kalorien man nach 18 Uhr noch zu sich nehmen darf. Fakt ist, egal wann ich Kalorien zu mir nehme, es kommt auf die Menge an. Da der Körper in der Nacht nur wenig Kalorien verbraucht sollte man hier beim Abendessen ein Auge darauf haben.
9. Abnehmen mit Diät Pillen
   Diät Pillen sind nicht nur Teuer, mit den meisten werden Sie obendrein auch keinerlei Wirkung – geschweige denn eine Langfristige Wirkung – erzielen können. Hinzu kommt, dass Diät Pillen schädlich für Ihre Gesundheit sind, weswegen Sie lieber schritt für Schritt – und dafür etwas langsamer – auf eine gesündere Ernährung umstellen sollten!’
10. Kein Fett Essen
    Auf keinen Fall sollten sie auf Zugabe von Fett verzichten. Setzen Sie es in Maßen ein, aber lassen Sie es unter keinen Umständen komplett weg. Durch Fett können wichtige Vitamine vom Körper erst richtig aufgenommen und verarbeitet werden. Außerdem ist Fett ein Geschmacksträger und wer will schon Tag ein Tag aus ausschließlich Fades Essen zu sich nehmen?

Zutaten

• 500g Kürbisfleisch
• 300g Kartoffeln
• 1 TL Öl
• 3 Zwiebeln
• 4 Knoblauchzehen
• 2 große Tomaten
• 1 Mohrrübe
• 2 Liter Gemüsebrühe
• 4 TL Instant Kokosmilch
• 1 EL Currypulver
• Saft von 2 Orangen
• 1 TL Chilipulver
• ¼ TL Muskat
• 1 TL Limettensaft
• 125 ml Sahne
• Prise Salz

Zubereitung

1. Das komplette Gemüse gründlich waschen, putzen und zerkleinern.
2. In einem großen Topf das Öl erhitzen und die Zwiebeln und den Knoblauch kurz anbraten und anschließend mit der Gemüsebrühe ablöschen.
3. Das komplette Gemüse zusammen mit dem Chilli, Muskat, Curry und dem Orangensaft hinzugeben und etwa 30 Minuten kochen lassen.
4. Kurz vor Ende der Garzeit das Kokospulver hinzugeben, die Suppe vom Herd nehmen und mit dem Zauberstab fein pürieren.
5. Nun die sahne unterrühren und alles noch einmal ordentlich erhitzen.
6. Mit Salz und Limettensaft abschmecken.

Bei Bedarf kann der Suppe auch frische Kokosmilch und Koriander zugefügt werden. Auch die schärfe lässt sich nach belieben anpassen wenn man zum beispiel statt mit süßem Currypulver mit indischem Curry oder Currypaste würzt.